이러한 팁으로 스트레스 수준 낮추기
스트레스를 유발하는 모든 것을 제거할 수는 없다.
모든 스트레스를 받는 상황을 피하는 것은 불가능하다.
어떤 기법이 스트레스를 받는 상황을 건강하게 대처하는 데 도움이 될 것인가? 아래 글에는 앞의 질문에 답하기 위한 몇 가지 훌륭한 팁이 있다.
당신은 단지 해야 할 어떤 수리도 따라잡음으로써 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
수리해야 할 것들이 얼마나 많은지, 그리고 그것을 하기 위해 하나하나의 에너지가 필요한지 생각해 보라.
이것들을 따라잡았더라면 한꺼번에 쌓이는 것을 피할 수 있었을 것이다.
스트레스로 인해 근육이 긴장된 것을 발견한다면, 긴장을 풀기 위한 훌륭한 선택은 전문적인 마사지가 될 것이다.
근육의 긴장은 스트레스의 물리적 표현이다.
마사지를 잘 받으면 근육이 이완된다.
이렇게 하면 전반적으로 마음이 편안해지고 스트레스가 줄어든다.
무해한 취미생활도 지나치게 하면 스트레스가 될 수 있다.
여러분은 액션으로 꽉 찬 비디오 게임들이 여러분을 편안하게 해주고 있다고 생각할지도 모르지만, 여러분이 그것들을 하는 데 다른 것들을 위해 필요한 시간을 보낼 때, 결국 그것은 더 많은 스트레스를 받게 된다.
여러분은 잠을 자야 할 시간을 잃거나, 먹을 건강한 무언가를 먹고 있을 수도 있다.
스트레스에 대한 해답으로 알코올을 사용하지 마십시오.
스트레스를 풀기 위해 매일 밤 술을 마시는 것은 의존으로 이어질 수 있다.
이것은 실제로 당신의 스트레스와 증상의 심각성을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 알코올 의존으로 이어질 수 있다.
스트레스 수준을 파악하기 위한 첫 번째 단계는 스트레스 대처 방법을 개선할 수 있는 방법을 분석적으로 살펴보는 것이다.
몇 주 동안 스트레스를 받는 사건이나 상황에 대한 당신의 반응을 추적해 보십시오.
스트레스를 받는 각각의 사건에 대한 당신의 반응을 기억하고 평가하여 효과적이고 건강한 방법으로 그것을 처리했는지 자신에게 물어보라.
만약 여러분이 일을 잘 처리하지 못했다고 생각한다면, 같은 상황에 접근하는 새롭고 더 나은 방법을 생각해보라.
허브차 한 잔은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있다.
스트레스를 해소하는 최고의 차로는 카모마일, 정열꽃, 카바카바 등이 있다.
최대한의 이익을 얻으려면 차를 10분 정도 담그어야 한다.
마음에 드는 편안한 차를 찾아 아침과 잠자리에 들기 직전에 마신다.
비디오 게임은 많은 휴식을 제공할 수 있지만, 만약 여러분이 좌절감을 느끼기 시작한다면, 여러분은 과도하게 멈추어야 한다.
게임을 하는 목적은 스트레스를 좌절감으로 대체하는 것이 아니라 스트레스 레벨을 낮추고 긴장을 푸는 것이다.
재미있는 사건을 경험하거나 농담을 들으면 언제든지 적어 두어야 한다.
이 일기를 읽는 것은 굉장한 일이 될 것이고, 사건을 적어두면 사물을 더욱 생생하게 기억할 수 있다.
좋은 일을 적어두면 나쁜 일보다 쉽게 기억하게 된다는 뜻이다.
스트레스를 피하는 한 가지 방법은 무엇이 잘못될 수 있는지 판단하고 그것에 대비하는 것이다.
안전하게 숨겨져 있는 예비 키처럼, 응급상황에서 보모를 위한 계획이나 직장에서 쉽게 구할 수 있는 몇 가지 먹을거리 같은 간단한 것들이 있다.
준비가 되어 있다면 세부적인 것에 대해 스트레스를 받지 않을 것이다.
때때로, 여러분이 외출하고 돌아다닐 때, 여러분은 아마도 너무 빨리 움직이거나 너무 빨리 생각할 수도 있다.
인생을 원근법에 넣기 위해 속도를 늦추고 깊게 숨을 쉬도록 하라.
날이 갈수록, 침착하고 서두르지 않도록 노력하라.
이것은 여러분의 불안감을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있기 때문이다.
기사의 첫머리에서 언급했듯이 삶의 많은 측면들이 스트레스를 유발할 수 있으며, 이러한 많은 것들은 피할 수 없는 것이다.
배운 팁을 실천하는 것은 인생에서 스트레스를 줄이는 방법을 가르쳐 줄 것이다.