건강 수준을 유지하기 위한 현명한 아이디어
온라인에서 최상의 건강 정보를 찾는 것이 항상 가장 간단한 일은 아니다.
검색 결과를 검토하고 도움이 되지 않는 사이트를 제거하는 것은 시간이 많이 걸릴 수 있다.
여기에서 홍보된 검증된 팁부터 시작하여 시간을 절약하십시오.
체중을 늘리는 한 가지 현명한 방법은 토닝, 퍼밍, 유연성을 제공하는 프로그램에 참여하는 것이다.
당신이 살고 있는 곳과 가까운 수업들을 주시하라.
지속적인 개선을 목표로 하는 개인에게 개인 트레이너는 훌륭한 투자를 한다.
개인 트레이너는 당신에게 새로운 운동을 가르치고, 당신의 현재 수준에 맞는 프로그램을 개발하도록 도울 것이며, 당신이 동기부여를 계속하도록 도울 것이다.
하지만, 어떤 사람들은 스스로 운동할 때 매우 성공한다.
끝이 없는 크런치는 당신이 식스팩을 얻을 수 있는 방법이 아니다.
당신의 근육은 더 강해질 수 있지만, 당신의 배에 있는 지방과 관련해서는 실제로 아무 일도 일어나지 않을 것이다.
워시보드 복근을 원한다면 식단을 개선하고 충분한 유산소 운동과 저항력 훈련을 통해 총체적인 체지방량을 줄여야 한다.
배구를 위한 컨택트 스킬을 연습하십시오.
이것들을 다루는 한가지 좋은 방법은 푸스볼의 탁상경기를 통해서이다.
푸스볼은 손과 눈의 조정뿐만 아니라 경쟁에서 당신의 기술을 연마하는데 도움을 줄 것이다.
이와 같은 기술은 배구장에서 통한다.
푸스볼을 많이 하면 배구 경기도 좋아질 거야.
장시간 동안 달리기를 할 경우, 달리기는 신체에 도움이 되고 해를 끼칠 수 있는 능력을 가지고 있다.
신체의 손상을 예방하기 위해, 때때로 달리기 빈도를 보통 뛰는 거리의 절반으로 줄이십시오.
주행거리를 절반으로 줄이면 몸이 회복 시간을 더 갖게 되어 스트레스 손상을 예방하는 데 도움이 된다.
게으름을 피우고 TV를 보는 것이 기분이 나쁠 경우, TV를 보면서 운동을 할 수 있다.
어쨌든 광고에 관심을 기울이는 사람은 극히 드물기 때문에 쉬는 시간 동안 몇 가지 운동을 함으로써 그 기다림을 가치 있게 만들어라.
스피드와 지구력을 높이려면 케냐인이 훈련할 것처럼 훈련해야 한다.
전통적으로 케냐 사람들은 총 거리의 1/3을 천천히 달리면서 운동을 시작한다.
천천히 속도를 올려라.
중간중간에 평소와 같은 속도로 달린다.
그 주행을 끝냈을 때 너는 속도를 높였어야 했다.
이런 식으로 훈련하면 스피드와 지구력을 모두 높일 수 있다.
몸이 필요로 할 때 휴식을 취하라.
어떤 전문 트레이너라도 세트나 교체 연습 사이에 휴식을 취하도록 지시할 것이다.
하지만, 여러분의 신체의 신호는 항상 여러분의 트레이너의 조언보다 우선되어야 한다.
피곤하면 좀 쉬어라.
몸의 손상을 예방하는 것은 자신의 느낌과 조화를 이루는 것에서부터 시작된다.
이 글의 앞부분에서 논했듯이, 최상의 정보를 얻고, 그것을 자신의 건강 목표에 적용하는 것은 가장 간단한 일이 아니다.
그러나 스스로 교육받는 것은 목표에 도달하는 중요한 부분 중 하나이다.
여기서 배운 팁을 사용하면 성공이 쉬워질 것이다.